年年歲歲過端午

歲歲年年棕飄香

今天是農歷五月初五

祝大家端午安康

　　農歷五月初五是我國民間傳統節日端午節。端午除了被稱為端五、端陽，還有許多好聽的別稱，如午日節、重五節、五月節、浴蘭節等。

　　端午節除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日，民間俗稱“衛生節”。為此，端午養生也有一些特別講究。

飲食清淡，健脾和胃

　　粽子是端午時節的傳統美食，食粽能于清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時的食補、食療妙方，是端午節前后的最佳養生食品。

　　中醫學認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。比如，小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。不過，凡事以適量為度，端午時節如果過多進食粽子反而會不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等癥狀。

適量運動，強健體魄

　　歡度端午節，體育娛樂活動無疑是一項重要內容。

　　端午時節傳統運動項目比如龍舟競渡、水中搶鴨、遠足登山等，都是很好的文娛健身活動。適度的有氧運動，出出汗，可以達到內外通達、陰陽平衡、強健體魄的作用；但過量的運動會引起傷津耗氣、乏力燥熱，有礙健康。

防疫祛病，避瘟驅邪

　　端午自古有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。艾草是一種藥用植物，味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。端午時節空氣潮濕，芳香清新的艾葉能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒防疫、驅瘟辟邪的作用。此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當茶飲用或泡酒飲用，都有很好的保健作用。

　　端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，皮炎、濕疹、手足癬等皮膚病開始多發，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可預防這些皮膚病。

移情養性，調神健身

　　端午時節是一年中陽氣漸盛的時節，天氣較悶，加之現代人工作壓力大，易引起煩悶憂郁。人的情緒變化會影響臟腑功能，亦可導致精神疾患，就如《黃帝內經》所言，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”?？偟膩碚f，夏季養生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。

　　這個時節里，閑暇時光可適當賞玩花鳥蟲石，鑒賞書法音樂以移情養性，保持心情舒暢；不妨多用豁達、微笑來面對周遭之事，則“正氣存內，邪不可干”；同時要注意早睡早起，避免傷津耗液，陰液存，則陽燥無，機體陰陽平衡，則無煩熱、骨蒸潮熱之虞。

　　端午時節注意飲食調養，適當運動，保持心情舒暢并適當采用艾草以芳香辟穢，避瘟驅邪，就能遠離疾病，盡享歲月時令之美。

在常態化疫情防控下

如何健康、平安地過節？

快來看健康提示！

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健康提示

1. 合理安排行程。假日期間，倡導市民朋友們合理規劃行程，關注目的地防控措施，提前做好核酸檢測等準備工作。非必要不去中高風險地區，減少跨省、跨地區流動，同時做好個人防護。

2. 增強個人防護意識。樹立“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，做到少聚集，勤洗手，1米線，科學戴口罩，注意咳嗽禮儀。房間常通風，做好日常清潔消毒。進入公共場所主動測量體溫、掃“場所碼”、出示“通信大數據行程卡”，配合各項疫情防控措施。

3. 做好健康監測。請關注自己和家人的健康狀況，做好日常健康監測，如出現發熱、干咳、咽痛、味（嗅）覺減退等癥狀，立即佩戴醫用口罩前往就近設有發熱門診的醫療機構就診，期間避免乘坐公共交通工具，盡量避免接觸他人。就診時主動告知醫生近期的旅居史及類似癥狀病例接觸史。

4. 注意飲食安全衛生。外出就餐，提高食品安全意識，講究衛生，使用公筷。家中用餐選擇新鮮衛生的食物，不食用野生動物，處理食材應生熟分開、煮熟煮透，購物、處理食材、飯前便后應保持手衛生。粽子作為節日的必備美食也不要貪多哦。

5. 保持健康生活方式。夏季氣溫升高，天氣多變，應根據天氣變化情況適當增減衣物，避免中暑。注意勞逸結合，規律作息，保證睡眠，合理膳食，適量運動，保持情緒穩定。