大河網訊（記者 尚國傲 王佳）“人生最痛苦的不是生與死的離別，而是我們手牽手的走在鄭州的街頭，我卻看不到你的臉。”是段子還是事實呢？

　　 11月12日，新一輪“猛烈”的霾讓河南多地籠罩在茫茫煙霧中，進入“三警”共存狀態：霾黃色預警、大霧黃色預警、重污染黃色預警。面對霧霾，該怎么做？來聽聽專家咋說。

　　 霧霾會對人體帶來啥危害

　　 11月16日，河南省人民醫院呼吸與重癥科副主任醫師張曉宇告訴大河網（www.dahe.cn)記者，霾中含有多種有害物質，尤其是PM2.5可被吸入肺內，刺激包括慢阻肺在內的慢性呼吸道疾病急性發作或加重。慢性危害主要是對呼吸系統、心腦血管系統的危害，同時還可以降低機體的抵抗力、引起變態反應甚至導致肺癌病例的發病率增高。

　　 對于一些慢性病患者的影響更是立竿見影。入冬以來，醫院的呼吸科、耳鼻喉科室外的候診患者明顯比平時要多。一些患者，簡直就是“霧霾預報員”，天氣好的時候還沒事，只要一來霧霾，就咳個不停。

　　 據了解，每年的秋冬季節都是呼吸道疾病的高發期。很多醫院呼吸科的患者都會有所增加，這其中不少是因霧霾刺激而誘發原有的呼吸道疾病急性發作的患者。有哮喘、慢性支氣管炎、慢阻肺、肺氣腫等呼吸道疾病的患者，在霧霾天氣極易被空氣污染誘發舊疾。

　　 《中國心血管病報告2015版》發布會上，“近年來研究顯示，顆粒物大氣污染也是心血管病的危險因素之一。”國家心血管病中心防治咨訊部主任陳偉偉說。

　　 醫院呼吸科專家會戴口罩嗎？

　　 很多時候，我們發現在霧霾天氣佩戴口罩的人們并不多。很多人在街上行走時充當了人肉“吸塵器”的角色。

　　 大河網記者在采訪中問到呼吸科專家，霧霾天會帶口罩嗎？張曉宇說，會帶，霧霾爆表的時候，外出都會帶口罩，空氣質量不算好，也不壞的時候，是不帶的。

　　 生活中，不少人對選用防霾口罩還存在誤區。據張曉宇介紹，流感高發季、霧霾天、沙塵天、生病及去醫院看病時，都應該戴上口罩。在冬天，免疫力較低的老年人、體弱多病者出門最好戴上口罩，要佩戴醫用N95口罩，因為普通口罩作用不大。要選擇正規合格、與自己臉型大小匹配的口罩，取下后要等里面干燥后對折起來，以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。不過需要指出的是，老年人要避免長時間佩戴口罩，以免呼吸困難導致頭昏。

　　 大家在選購防霾口罩時，專家建議選擇通過國家標準《日常防護型口罩技術規范》的產品，按照新標準生產的防霾口罩，將口罩防護效果按照室外PM2.5濃度的大小，由低到高分別列為：D級、C級、B級、A級。

　　 具體來看，D級防霾口罩適用于中度污染，即PM2.5濃度達到150微克每立方米及以下污染，；C級適用于重度污染，即PM2.5濃度達到250微克每立方米及以下污染；B級適用于嚴重污染，即PM2.5濃度達到350微克每立方米及以下污染；A級污染則是在嚴重污染，即PM2.5濃度高達500微克每立方米時使用。而各級相對應的防護效果分別為不低于65%、75%、85%、90%。消費者可按需選購。

　　 網傳“清霾餐” 靠譜不

　　 一份份防霾食譜、清肺食譜也在大家的朋友圈廣為流傳，這些食譜大多包含黑木耳、蓮藕、梨子、豬血等“清肺”的食物。然而，這些食譜真的有效嗎？

　　 張曉宇說，中醫里的“清肺”，指大多數是“清除肺熱”，而不是“清理肺部污染物”。而在西醫里，壓根就沒有“清肺”的概念。

　　 大河網記者了解到，PM2.5主要進入氣管和肺，而食物進入食管和胃腸，它們走的路不同，相遇的機會并不多。即便當食物在消化道被分解成小分子，再被吸收進入血液后，遇上了那少部分進入血液中的細顆粒物，也沒有研究證據證明這些營養小分子能夠清除這些細顆粒物。

　　 面對霧霾，我們如何預防？

　　 你是否有過這樣的體驗：早晨拉開窗簾，天地灰蒙蒙一片，抬頭仰望卻發現高樓若隱若現……，這種時候心情會不好？

　　 專家表示，霧霾天要注意多與親友交流，可以多參加一些親友間的聚會活動，多聽聽音樂，參與一些興趣活動，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，可以補充一些維生素D，莫讓擔憂的心情演變成焦慮抑郁，平安度過無法躲避的霧霾天。原本抑郁癥患者此時也該及時就診，加大藥量，必要時配合心理治療。

　　 張曉宇說，霧霾嚴重時要減少外出，天氣不好一定不要開窗。霧霾天最好戴口罩，外出回家，除了清洗口鼻，還要清洗皮膚裸露部位。除此之外，應對霧霾天最好的辦法是增加自身抵抗力，不要熬夜，飲食規律，建議使用空氣凈化器來凈化室內空氣。選購空氣凈化器則可參考國家今年3月正式施行的新國標，按照三高一低的原則進行選購。