容易醒、夜尿多

　　如果晚上總是1-3點醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題哦

　　如果在3-5點總是醒來，或者去廁所，要注意自己肺類的問題。

　　中醫提示睡眠最佳時間

　　世界衛生組織的調查顯示：環球三分一人類有睡眠障礙。而中國人的睡眠品質更低于世界水平。至于香港，有調查統計，超過八成在職人士受失眠困擾。有學者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習慣病。現代人經常熬夜導致生物時鐘紊亂，進一步導致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病發生。中醫專家告訴你，二千多年前的古人已經創立了時間醫學——子午流注，向世人提示睡眠的最佳時間。

　　“子時”(晚上11點到凌晨1點)

　　睡眠時間最重要的起點。

　　《黃帝內經》：凡十一臟皆取于膽。

　　每天的“子時”就是膽經最旺的時候，這時候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。假如這時候不睡覺，長期下來膽經就容易出問題，會出現“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況，所以常有女生說要“睡美容覺”確實是有道理的。而且，膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。

　　“丑時”(凌晨1點到凌晨3點)

　　肝臟最需要休息的時間。

　　《黃帝內經》：臥則血歸于肝。

　　肝臟是沒有痛覺神經的，即使它已經很辛苦、超出負荷了，當下卻沒有明顯的不適。假如這個時間不睡覺，長期下來眼睛容易疲勞、視力衰退、且脾氣容易暴躁不安。電腦族用眼過度更需要注意肝臟的健康。

　　“寅時”(凌晨3點到凌晨5點)

　　熟睡才能補足肺氣。

　　《素問──靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節出焉。

　　這個時間肺經當值運作，肺經是調節臟腑之間很重要的管道，好比傳令官一般，調節身體呼吸。假如肺不好就睡不好，這段期間就會比較淺眠，惡性循環之下，就會因為肺不健康而影響我們講話的氣道與做事的魄力。當然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，這段時間如果睡的好，隔天起來氣色也會比較好!大家應該有熬夜通宵到天亮的經驗，回想一下是不是這段時間沒睡的話，隔天似乎很難補回來?

　“卯時”(凌晨5點到凌晨7點)

　　大腸經旺盛，習慣起床后排便最好。

　　《素問──靈蘭秘典論》：大腸者，傳導之官，變化出焉。

　　便秘是百病之源，常常很多人有便秘的問題，甚至累積了兩星期以上還無法順利排便，照X光之后竟然發現滿肚子便便……身體累積太多的有害物質，很容易影響健康，建議在起床后習慣喝一杯暖水，然后去蹲馬桶，養成習慣之后身體才會有通暢的管道。

　　老中醫教你四招調理睡眠

　　中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡，儲備生命能量，是養生極為重要的一部分。睡眠不好，人的陰陽失調，必然造成精氣虧損，影響生活質量和身心健康。因失眠而苦惱的人，不妨在生活細節方面加以調整。

　　1、睡個“子午覺”

　　中醫養生非常強調“子午覺”的作用，也就是說晚上(子時)要熟睡，白天(午時)要稍微休息一段時間。每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養陽。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來后反而讓人感覺沒有精神。

　　2、晚上養心陰

　　人睡覺之時，五臟仍在不停地工作，特別是心臟最為辛苦，需要有意識地“犒勞”一下它。睡前吃一點養心陰的食物，可幫助精神內守，安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補益心臟。

　　3、睡前調呼吸

　　所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。這是因為人體呼吸的節奏慢了，心跳就會隨之自然減慢，氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣的狀態下，人才能安然入睡。一般來說，臨睡之前不宜做大劑量的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

　　4、每天泡搓腳

　　睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，對于促進睡眠效果非常好。因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食欲。

　　結語：原來真的是，什么樣的睡姿反映什么樣的人啊，你是什么樣的人呢?如果睡姿不正確的話，其實是暗藏一些疾病的哦。除此之外，對于一些有睡眠障礙的人來說，中醫給的睡眠建議是非常好的。