? ? ? ?據說，路老是北京各醫院中目前還在出診的最年長的一位大夫。人們最津津樂道的，還是另一個傳說——路老有著90歲的年齡，40歲的心臟。每年路老都會體檢，檢查結果都是一樣，所有數值都在正常范圍之內，所有的結果都是“未見明顯異常”，血管彈性跟四五十歲的健康男性一樣。

　　熊掌雖好不敵粗糧長壽經NO.1

　　現在的人，有了錢不知道怎么花，也不知道怎么吃。

　　中醫理論博采眾長，尤其是儒家，像孔子說的“仁者壽”，孟子推崇清靜無為。所以我的長壽經驗第一條就是心平氣和、無欲無求。

　　我現在惟一追求的只是學問，總感到學問不夠，每天都要讀書讀報，還要讀許多醫學方面的書，前幾天還專門去北師大的書店買了些書。

　　無欲無求比較難做到。人都愿意吃好的，連孟子都說：“魚與熊掌不可兼得”。我過去吃過熊掌，是好吃，感覺比燉魚可好吃多了。但是再好的東西，不能都吃，也不能多吃。現在物質豐富了，在家吃飯，家里人總是問我飯菜“好不好”，每次我都說：“很好了、很好了。”

　　我每周至少吃兩次粗糧，一次是棒子面的發糕，一次是玉米面或別的雜糧做成的面茶，很喜歡喝。

　　晚上喝稀一點的粥，現在家里有攪拌機，各種雜糧比如豆子、小米放在一起攪拌后熬粥，非常方便。晚飯一定要吃七八分飽，胃不和則臥不安。

　　甘能讓人滿長壽經NO.2

　　生活條件好了，再加上中國傳統的尊長敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來越好。好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則“粗細好壞”都要吃，但都不能過。

　　粗細好壞中的“壞”，其實就是指的是“肥甘厚味”的飲食，這些大魚大肉會增加老年人的消化負擔。甜食尤其要盡量少吃。

　　“甘能讓人滿。”甜的東西吸收很快，所以開始吃飯時不要吃甜的。你看中國那個八寶飯，都是最后再上。吃水果也一樣，飯后待會再吃。

　　每天進餐三片泡姜長壽經NO.3

　　我堅持吃了40多年的姜，每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜。

　　姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促進膽汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句話“不撤姜食”，孔子活了73歲，在那個年代絕對是長壽的了，我想與他“不撤姜食”的飲食習慣有關。

　　姜性辛微溫，辛能散，溫能祛寒，我開方經常用姜作為藥引。

　　此外，姜皮能治浮腫，干姜治胃病，炮姜能治婦科病……

　　家人每次會買幾斤姜，切片或切絲，然后用醋泡著吃。醋本身有活血的作用，還能夠祛除姜本身的辣味。

　　吃姜有幾點要注意，“不撤姜食”后面還有一句——“不多食”，一次吃幾片就夠，或切成細絲和姜末拌于涼菜中，有和胃降氣，增加食欲的作用。吃太多則會導致胃熱。老年人如果咳有泡沫的白痰，可以吃姜，但是痰黃、干咳或無痰的，就不要吃。

　　當然凡事不絕對，比如你要是受涼了，或者晚上散步時出汗著涼了，喝點姜糖水，一出汗，病可能就好了。

　　不能以酒為漿長壽經NO.4

　　《黃帝內經》里勸說人們，不能以酒為漿，喝酒像喝湯一樣，那就糟了。過去我一點酒都不喝，但是年齡大了，手關節容易僵直，所以開始喝一點黃酒。黃酒能夠增加血液循環，降低關節僵硬程度。一般我每天喝一杯，而且是晚上喝，白天上班是不會喝的。我喝黃酒有個特點，不喝純的，而是自己“勾兌”一下，每杯酒加1/3的熱水，這樣既溫了酒，也降低了酒精的濃度。

　　我愛喝茶，不同的季節、不同的時間喝不一樣的茶。比如春天會托安徽的學生捎些帶春芽的綠茶，有生發之氣。上午喝綠茶使陽氣上升，下午喝烏龍茶健脾消食促進消化，晚上喝普洱茶，能夠護胃養胃而且不會影響睡眠。

　　喝茶一定不要濃，泡了兩三次后，沒有香味就要換了。濃茶中有大量的鞣酸，對大便有收斂作用，尤其不適合老年人喝。說起茶的作用，還有一個典故，古代科舉考試時，傳說考生事先都會用茶葉水洗手，使得手更加柔軟，更適合握起毛筆寫字。不過這個沒有考證，只是說來聽聽吧。

　　走300步再練八段錦長壽經NO.5

　　運動要根據自己的條件，為什么一定要用跑步機，要去舉啞鈴。我們的《詩經》里早就說過，中華民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一種鍛煉啊，揮揮手、跺跺腳，只要你堅持，找到自己的鍛煉方法，就可以。

　　我每天早晨起來后，外面若沒有風，就到院子里去走兩圈，如果有風，就在屋子里走300步。然后再練半個小時左右的八段錦，以外動四極，內養臟氣，保持充沛的精力。

　　晚上我會看看新聞，接受“時事教育”，新聞看完基本就不再看電視了。有時也會看看京劇，我不喜歡聽西方的打擊樂，那會讓人感到緊張。

　　有一個挺有名的作曲家來找我看病，他很焦慮，當時我問他是做什么的，他說是搞音樂的。我跟他開玩笑，我們中國搞音樂的人可都是長壽的啊。他說不，外國很多作曲家30多歲就不在了。我說，你得多研究研究中國的傳統音樂，像高山流水。去年，他的朋友拿著一本他寫的書來找我看病，說這位作曲家的身體現在已經很好了，他的書中專門有一章《向傳統致敬》，他很感謝我的建議。