原料：蓮藕1節，淮山藥1根，五花肉150克

調料：蔥姜末適量，香蔥少許

佐料：白糖﹑鹽﹑料酒﹑香油各適量

【功效剖析】

山藥，既是食用的佳蔬，又是常用的藥材。具有補脾養胃、補肺益腎的功效。山藥含有大量的粘蛋白，粘蛋白是一種多糖蛋白質的混合物，對人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在血管上，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生。山藥中的粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，在服用降糖藥時可放心食用山藥。

熟藕性溫、味甘，具有益胃健脾、養血補益、生肌、止瀉功的功效；主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。

做法：

1.       將蓮藕與淮山藥洗凈去皮（蓮藕可用鋼絲球去皮，既干凈又方便）。

2.       蓮藕與淮山藥切碎。

3.       剁成蓉狀，剁的越碎口感越細膩。這一環節也可用攪拌機來完成。

4.       將五花肉剁成肉蓉，同樣也是剁的越碎口感越細膩。

5.       蔥姜末倒入剁好的肉蓉內，放入適量鹽﹑料酒﹑香油進行調味，放少許白糖提鮮。

6.       用筷子將肉蓉順著一個方向攪拌至上勁，再加少許水攪拌均勻，加點水藕泥吃起來更加軟糯。

7.       剁好的藕與山藥泥與肉末放在一起。

8.       順著一個方向攪拌均勻。

9.       將攪拌好的藕泥放入耐高溫玻璃碗內，用勺子壓平。

10.   用筷子穿幾個孔，這樣可以保證藕泥上下均勻的蒸熟。

11.   蓋上保鮮膜，用牙簽插幾個孔。

12.   將玻璃碗放微波爐內，高火4分鐘。香蔥切末，取出撒上少許香蔥末，即可食用。

溫馨提示：

1.       做藕泥最好選用七孔的藕，這樣做出來的藕泥比較軟糯。

2.       藕泥和肉末一定要剁的很細，這樣口感才更加細膩。

3.       調制完藕泥后要加入適量水，不然做出的藕泥比較干，口感不好。

4.       一定要采用耐高溫容器，否則驟冷驟熱的容易爆裂，我用到的是耐熱玻璃制成的樂扣樂扣格拉斯。

5.       烹制的時間一定要控制好，根據用量的多少酌情更改時間。

6.       如果家中沒有微波爐，也可用蒸的方式，蒸的話要大火蒸制15~20分鐘。