一些人眼中的獨(dú)處可能是孤獨(dú)的象征，正如人格心理學(xué)家伯格描述的那樣：獨(dú)處是內(nèi)向者的天性，可能是有社交恐懼的人逃避社會(huì)接觸、減輕焦慮的方式，也可能是社交障礙帶來(lái)的無(wú)意之選。

也有人認(rèn)為獨(dú)處是自省的必要條件，這比較符合美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛對(duì)獨(dú)處的另一種解釋。他認(rèn)為獨(dú)處可以反映一個(gè)人成長(zhǎng)的軌跡，并對(duì)人其發(fā)展起到幫助。

因此，國(guó)內(nèi)有學(xué)者給獨(dú)處行為賦予了一個(gè)更加中性的定義：獨(dú)處是一種內(nèi)在的人格特征，它是個(gè)體在意識(shí)清晰的狀態(tài)下，處于一種與他人沒(méi)有信息和情感交流的狀態(tài)。而在這種表述的基礎(chǔ)之上，獨(dú)處背后的原因和動(dòng)機(jī)被分成了四種不同的類(lèi)型：

對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，獨(dú)處并不是被迫的決定，而是主動(dòng)的選擇。即便在日常生活中擁有良好的人際交往，他們也會(huì)用一些時(shí)間來(lái)和自己相處、與自己對(duì)話(huà)，并通過(guò)這種方式思考個(gè)人的生活、工作或情感。簡(jiǎn)單來(lái)講，這樣的人并不孤單，而獨(dú)處是他們提升自我的方式。

與積極獨(dú)處的人相反，真正有“社交恐懼”或者“社交焦慮”的人會(huì)為了逃避社交場(chǎng)合、減少與人打交道，而選擇獨(dú)處。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，一個(gè)人呆著可以大大減少社交帶來(lái)的焦慮和恐慌情緒。很顯然，獨(dú)處并不是他們的主動(dòng)選擇，而是社交回避帶來(lái)的被動(dòng)決定。

在大多數(shù)人眼中，相比社交回避，孤僻可能更加“嚴(yán)重”。不少“社交恐懼”的人可以通過(guò)一些積極的練習(xí)逐漸改善，但孤僻更像是一種人格特征或心理品質(zhì)，也正因?yàn)榇耍缕У娜撕茈y與其他人保持正常的關(guān)系。

至于孤獨(dú)，更像是一種主觀的感受。孤獨(dú)通常是一種不快樂(lè)的體驗(yàn)，而這背后的原因是社交帶來(lái)的感受低于預(yù)期。因此，對(duì)于孤獨(dú)的人來(lái)說(shuō)，獨(dú)處并不快樂(lè)，也不會(huì)帶來(lái)積極的幫助，但是糟糕的社交體驗(yàn)讓他們不得不面對(duì)獨(dú)處和孤獨(dú)。

從旁人的角度來(lái)看，積極獨(dú)處可能是獨(dú)處行為中唯一能夠帶來(lái)正面、積極作用的方式。在一項(xiàng)對(duì)正常人群和精神疾病人群開(kāi)展的獨(dú)處行為量表調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，正常人群在積極獨(dú)處方面的得分顯著高于病人組，而孤僻相關(guān)得分的情況則恰恰相反。對(duì)具備這兩類(lèi)人格特征的人來(lái)說(shuō)，獨(dú)處意味著自己的主動(dòng)選擇。但反觀孤獨(dú)或社交回避，通常是沒(méi)得選的消極感受。

不難看出，社交能力和體驗(yàn)是導(dǎo)致獨(dú)處行為的重要原因之一，尤其是對(duì)于孤獨(dú)或社交回避類(lèi)型的人來(lái)說(shuō)。但反過(guò)來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處是不是也可能影響人的社交能力呢？

如果一個(gè)人長(zhǎng)期獨(dú)處，與社交場(chǎng)景最大的不同可能就是看不到其他人的樣子，也聽(tīng)不到聲音，而這些都建立在人的感官之上。尤其是聽(tīng)覺(jué)，可能受到獨(dú)處的多方面影響，并改變?nèi)说纳缃弧?/strong>

在細(xì)胞水平的研究表明，獨(dú)處會(huì)讓動(dòng)物聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)元的反應(yīng)特性發(fā)生變化。有研究人員利用鳴禽，也就是會(huì)啼叫的鳥(niǎo)類(lèi)作為研究對(duì)象，發(fā)現(xiàn)相比于孤立生活的鳥(niǎo)類(lèi)，群居生活的鳥(niǎo)類(lèi)神經(jīng)元對(duì)于聲音的感知更加精準(zhǔn)，也會(huì)選擇性地過(guò)濾掉一些噪音。對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的鳥(niǎo)類(lèi)大腦的功能性磁共振成像結(jié)果也顯示，社會(huì)程度越豐富的鳥(niǎo)類(lèi)對(duì)于聲音信息具有更強(qiáng)的特異性刺激。

但以上研究主要針對(duì)鳴禽，至于包括人類(lèi)在內(nèi)的哺乳動(dòng)物的研究，主要集中在其他方面。在利用小鼠開(kāi)展的研究中發(fā)現(xiàn)，獨(dú)處等社會(huì)隔離措施能夠影響血清素和聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)之間的相互作用。而通過(guò)對(duì)比9名極地探險(xiǎn)家在南極研究站工作14個(gè)月前后的磁共振成像結(jié)果，研究人員發(fā)現(xiàn)他們的腦部變小了，尤其是主要參與新記憶形成的“C形區(qū)域”——“海馬體齒狀回”平均縮小了大約7%。

除了這些生理層面可能造成的影響，獨(dú)處在心理層面對(duì)人社交習(xí)慣和能力的改變也許更大。長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處可能會(huì)讓人感到“孤獨(dú)”，這可能意味著整體認(rèn)知能力的下降；而消極和抑郁情緒的認(rèn)知增加，對(duì)于社會(huì)威脅的敏感性也隨之增加，自我保護(hù)和自相矛盾的思維可能讓人更傾向于逃避社交活動(dòng)。

回到開(kāi)頭的話(huà)題，因?yàn)樾滦凸跔畈《镜挠绊懀藗兊某鲂泻突顒?dòng)有時(shí)會(huì)受到限制，這無(wú)形中增加了很多人的獨(dú)處時(shí)間，如何積極對(duì)待和利用這些獨(dú)處的時(shí)光可能是個(gè)難題。好在如今互聯(lián)網(wǎng)和各類(lèi)音視頻通訊手段的進(jìn)步，讓獨(dú)處狀態(tài)下的人們也能夠在線(xiàn)上實(shí)現(xiàn)社交的需求。

但如果你生來(lái)喜歡獨(dú)處，或者因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處感到極度的孤獨(dú)和痛苦，請(qǐng)務(wù)必尋求一些心理咨詢(xún)或醫(yī)療建議。

多出門(mén)走走，多與人打交道，你會(huì)感受到世界的美好。