很多人健身完，把器材一扔，就蹲到一旁歇著去了。還想著能盡快恢復，多多長肌肉提高訓練能力呢。

其實，運動健身會加快自身的血流循環，如果停止鍛煉后立刻蹲坐下來休息，會阻礙下肢的循環，反而會讓肌肉更加疲勞，得不到很好的修復。

建議：運動完調整好呼吸節奏，多做一些相應的拉伸動作。也可以慢走，用泡沫軸按摩。因為呼吸有利于促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

激烈運動后，你的神經處于興奮的狀態，在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系列則加強了對消化系統活動的抑制。

而且運動完之后，血液集中供應了運動器官的需要，此時消化器官較弱，如果此時著急吃飯，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，久而久之會造成多種疾病。

建議：運動結束休息30-40分鐘后在進食。