? ? ? ? ?維生素B2是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質，每天都被人體需要，但又無法在人體內儲存。現代人不合理的飲食結構讓許多人都處于缺乏維生素B2的狀態。

? ? ? ? ?很多人不知道，

? ? ? ? ?許多常見的疾病，

? ? ? ? ?都因缺乏維生素B2引起。

●各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肝硬化可以因缺乏維生素B2引起。

●維生素B2對女性非常重要，皮膚粗糙、灰暗、沒有光澤、陰道干澀、陰道粘膜充血、陰道炎、外表皮零落等炎癥，這些都和維生素B2有關。

●通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。

? ? ? ? 假如僅僅輕度缺乏維生素B2，不會出現明顯不適。但長時間缺乏維生素B2，可以出現痔瘡、出血、口腔黏膜潰瘍、嘴唇干裂、脫皮、嘴角細紋、頭皮發癢、牙齦腫脹等。

? ? ? ? 醫生提示大家，如遇到以上癥狀，要考慮身體正處于維生素B2缺乏狀態。若不及時補充維生素B2，未來還有可能引起身體腫瘤出現，必須小心。

? ? ? ?維生素B2在人體內主要是將脂肪和蛋白質分解，然后將氧運送到人體的各個部位，作為人體最重要的維生素之一，沒有了B2，人體將無法正常運轉。

? ? ? ? 維生素B2作用十分廣泛：

●促進發育和細胞的再生；

●參與細胞的生長代謝；

●與其他物質配合參與多種新陳代謝；

●促進生長發育，維護皮膚和細胞膜的完整性；

●預防和消除口腔生殖綜合征；

●促進皮膚、指甲、毛發的正常生長；

●促進機體對鐵的吸收，預防貧血；

●增進視力，減輕眼睛疲勞。

? ? ? ? 維生素B2有3個特點：

1.易被光線（特別是紫外線）破壞；

2.在堿溶液中加熱可被破壞，所以與食物、藥物同用要多加注意。

3.體內儲量有限，必須每天補充。

? ? ? ? ?服用維生素B2要注意：

? ? ? ?1.服用過多的維生素B2很容易引發小便發黃的情況，長期服用維生素B2會導致腎臟的功能有所損害。盡管維生素B2的毒副作用較小，但服用后身體出現明顯不適時，就要立即停止服用，不能當作保健品長期服用。

? ? ? ? 2.維生素B2見光極易分解，從而導致失效。如果一瓶維生素B2開蓋后一個月還沒吃完，那么剩下的藥片估計就都失效了，這時就需要重新購買，最好選擇生產日期在半年以內的。

? ? ? ? ?3.在給身體補充維生素B2時，要注意不要空腹食用，不要和甲氧氯普安（止吐藥，用于化療等引起的嘔吐）一起服用。

? ? ? ? ?4.有些人服用了維生素B2會出現皮膚瘙癢，麻痹，刺痛，灼熱的情況。出現這種情況的患者屬于服用了過量的維生素B2，這個時候需要采取的措施就是提高高熱量食物的攝入量，及時將體內多余的維生素B2排泄出去。

? ? ? ? 維生素B2不能當保健品長期服用，通過食物來補充要安全得多。如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其制品，動物內臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚類（特別是鱔魚、鯽魚等），菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

? ? ? ? ?部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片或復合維生素B片。（大河網）