你理解的休息是什么？——一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝？但休息過后，還是覺得很累，甚至是越休息越累，于是你開始疑惑自己是勞碌命。今天的陽光營養和您說道說道休閑病和科學休息方式。

休閑病是這么回事

原因是現代人長期忙碌，身體的能量，光是供應每天所需都不足，根本就沒有多余的能量進行器官的修復。但只要休息幾天，血氣旺盛了，有了清理或修復的能力，身體開始進行這類修復工作。

當身體進行器官修復時，其反應必定和平時不同，甚至產生不舒服的癥狀。例如當身體清理肝臟或腎臟時，很可能從肝臟或腎臟中排出許多廢物，因而使靜脈中的廢物大量增加。

實際的情形是當身體清理肝臟時，會使三酸酐油脂的數據急劇上升清理腎臟時會使尿中的尿蛋白大量增加。

現代醫學的儀器診斷，對于各種數值只有一組上下限標準，超過標準的就認定是不正常。因此，當身體進行臟器清理或修復時，在現代醫學的診斷系統中必定被認定是生病了。在大多數人的認知里這就是生病了。因此，常常有人認為自己是勞碌命，一休息就生病。

為什么越休息越累

現如今，隨著生活、工作方式的改變，我們處于“高營養環境+輕體力支出+社會壓力大”的模式中生活、工作，所以再用過去“增加營養+多被動休息”的模式，我們就錯了！而如若是選擇的休息方式是諸如一開始就提到的唱K之類的，那么，就不是錯了這么簡單了!而是大錯特錯!因為如果是這樣，越休息越累是難免的事！

于是，專家得出了這樣的結論——工作繁忙、休閑時間少，這種情況下，如果一味被動休閑的話，結果只能是讓人越歇越累，越歇越疲乏，感覺“沒休息”。

請記住，不會休息就不會工作

工作不應該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業。每一個人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。否則，你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠于地下了。

那種“生命不止，奮斗不休”的觀念是錯誤的，應立刻從腦海中消除掉。到那時你的理想、前途、事業不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時間休息的人，絕對不是一個聰明人。

給休息來場“革命”

休息的真正含義又是什么？

真正的休息是消除疲勞，緩解壓力，放松神經，恢復精力當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。而如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。

專家建議您，拋棄它們，來一場休息革命！

俗話說“生命在于運動”。運動是解決“休閑病”最直接有效的良藥，也是緩解壓力最好的緩沖帶。動起來、走出去，到戶外透透新鮮空氣，在春天來的時候，感受自然，留給自己一份綠色心情。

腦力勞動者和體力勞動者如何休息？

對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放松后，再起來活動活動。

但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到。因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放松下來。

電腦族如何消除右手疲勞？

心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式：

一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。

結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

如何科學的消除疲勞？

專家開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。

也許你可以：

1.用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

2.試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然后在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。

3.不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市結果你并沒有完全體會到它的妙處。

4.旅行，而不是換個地方消遣。

去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……

5.從這個周末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時以上。

6.去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。

你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。

女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

7.做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。

心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。壓力特別大的時候你可以為自己再找份“工作”，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復雜的機械工廠從學徒干起，或者做一道超級復雜的數學題。