? ? ? ? 今天19時32分，迎來“立冬”節氣。
? ? ? ? ?《立冬即事二首》
? ? ? ? [宋]仇遠
? ? ? ? 凄風浩蕩散茶煙，
? ? ? ? 小雨霏微濕座氈。
? ? ? ? 肯信今年寒信早，
? ? ? ? 老夫布褐未裝綿。
? ? ? ? 立冬●來源
? ? ? ? 對“立冬”的理解，我們不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，“立”，建始也，表示冬季自此開始?！岸笔墙K了的意思，《月令七十二候集解》中：“冬，終也，萬物收藏也”，有農作物收割后要收藏起來的含義。中國又把立冬作為冬季的開始。立冬過后，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低，防寒保暖顯得更加重要。
? ? ? ? 古人認為，立冬當日是晴天，冬天會寒冷；立冬當日是陰雨天，則是暖冬。
? ? ? ? 立冬●三候
? ? ? ? 我國古人將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃?！绷⒍潥馑呀浤芙Y成冰；土地也開始凍結；雉指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤。立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。
? ? ? ? ?【一候，水始冰】立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水與凍的結合，冬寒水結，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
? ? ? ? ?【二候，地始凍】立冬后五日“地始凍”，冰壯曰“凍”，地凍為凝結，“藹藹野浮陽，暉暉水披凍”。
? ? ? ? ?【三候，雉入大水為蜃】再五日“雉入大水為蜃”，與“雀入大水為蛤”對應，蜃是大蛤，古人認為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
? ? ? ? ?立冬●習俗
? ? ? ? 立冬習俗以食為重，民間有“立冬補冬，補嘴空”之說。
? ? ? ? 吃湯圓
? ? ? ? 與北方不同，江南地區的立冬吃的是湯圓，立冬吃湯圓，寓意團團圓圓。北方的餃子南方的湯圓，現在通通可以一起吃，就是這么任性。
? ? ? ? ?吃羊肉
? ? ? ? ?冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
? ? ? ? 賀冬
? ? ? ? ?賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之拜冬”。
烤紅薯
? ? ? ? ?紅薯經儲存入冬，則淀粉轉化為糖，香甜軟糯，烤食遠遠即可聞到烤紅薯的焦香。
? ? ? ? ?立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，大家要注意保暖，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。
? ? ? ? ?立冬●養生
? ? ? ? ?三九補一冬，來年無病痛，
? ? ? ? 民間有立冬補冬的習俗，
? ? ? ? 吃些滋陰補陽、熱量高的食物，
? ? ? ? 到了冬天便能抵御嚴寒的侵襲。
? ? ? ? ?立冬養生溫補為主，不盲補。
? ? ? ? ?適當增加主食和油脂的攝入，
? ? ? ? ?保證優質蛋白質的及時供應，
? ? ? ? ?因富含蛋白質及脂肪的食物，
? ? ? ? ?產熱量較多，御寒效果最好。
? ? ? ? ?調養作息，早睡晚起。
? ? ? ? ?讀《黃帝內經》中指出：冬三月，
? ? ? ? ?無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，
? ? ? ? ?意思是立冬后人們應該早睡晚起，
? ? ? ? ?等太陽出來后再起床，養護陽氣。
? ? ? ? ?注意保暖，防止疾病。
? ? ? ? ?立冬后氣溫驟降，應當注意保暖，
? ? ? ? ?身體的一些部位對寒冷非常敏感，
? ? ? ? ?尤其要先護好頭部、手部、腳部；
? ? ? ? ?外出時戴手套帽子圍巾，穿大衣；
? ? ? ? ?睡前泡泡腳；大風時不迎風行走。
? ? ? ? ?適當鍛煉，激發潛能。
? ? ? ? ?冬季養生，不能因為天氣寒冷，
? ? ? ? ?就把自己關在屋子里，
? ? ? ? ?也要適當感受天氣間的寒涼之氣，
? ? ? ? ?走出室外，激發身體潛能，
? ? ? ? ?提高身體免疫力。
? ? ? ? ?溫養情志，振奮精神。
? ? ? ? ?從立冬開始到立春叫“冬三月”，
? ? ? ? ?是一年中最冷的時節。
? ? ? ? ?入冬后恬淡安靜、寡欲少求，
? ? ? ? ?可神氣內收，利于養藏。
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