不健康的生活方式是慢性病和癌癥的源頭

80%以上的癌癥

是因?yàn)榄h(huán)境及生活方式不當(dāng)所致

如果避免不良的生活習(xí)慣

癌癥是可以預(yù)防的！

? ? ? ? 這十大長壽生活習(xí)慣，你有嗎？

白天午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時(shí)。

穿一雙輕便運(yùn)動(dòng)鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩(wěn)步前行，雙臂擺動(dòng)起來，

對心血管乃至全身健康都有好處。

有新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大，

包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風(fēng)、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。

記住：肉類一天的量就是80-150克，而且是烹調(diào)前的重量，并要多切絲、片，多燉和蒸。

做家務(wù)的好處，你可能想不到！

家務(wù)事做得好，說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好，

把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放松和鍛煉大腦都有好處。

與不經(jīng)常吃堅(jiān)果的人相比，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

這是因?yàn)椋瑘?jiān)果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

聊天簡單嗎？簡單，也不簡單。看似閑聊，其實(shí)對體力和腦力都是種鍛煉。

聊天是一個(gè)動(dòng)腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應(yīng)和語言能力的腦部訓(xùn)練。

而且，“一種美好的心情，比十服良藥更能除去生理上的疲憊和痛楚。”

聊天還能消除憂愁，解除煩悶，這對健康十分重要。

曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣。

建議大家在上午10時(shí)前、下午3時(shí)后，每天曬30~60分鐘，這樣對身體十分有益。

十種長壽生活習(xí)慣

你做到了幾個(gè)？

保持身體健康

不在于服用了多少藥物和保健品

而在于生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累

只有堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣

保持積極的心態(tài)

才能讓我們活得更長久更有質(zhì)量