? ? ? ? 今天，太陽到達黃經135°，立秋至。立秋是農歷二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標志著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。? ? ? ? 我國古代將立秋分為三候：

? ? ? ? 初候，涼風至。西方凄清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風戒寒是也。

? ? ? ? 二候，白露降。大雨之後，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

? ? ? ? 三候，寒蟬鳴。寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生于暑者，其聲變之矣。? ? ? ? 不過“立秋”雖然到了，但并不是秋天的氣候已經到來了。立秋之時太陽處在赤緯+16°19'，比起夏至那天的+23°26'已經向南偏了不少，但天氣依然很熱，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。但是，大自然還是有了變化。出現了中午熱、早晚涼的“尜尜天”，而且“一場秋雨一場涼，十場秋雨就結霜。”? ? ? ? 立秋以后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，貼好秋膘以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。立秋也是開展各種運動鍛煉的大好時機，大家可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目強身健體，早睡早起。