? ? ? ? 水果是減肥美容的好選擇，但如果愛上這6種水果，小心你的衣服從S碼變成XXL碼，可惜很多人都吃錯了。

? ? ? ? 長胖的水果

? ? ? ? NO.1

? ? ? ? 牛油果??

? ? ? ? 每一百克牛油果含有161千卡的熱量，比同等重量的白米飯的熱量還高，吃一顆稍大的牛油果，等于吃下三碗米飯！牛油果油脂含量高達15%，是普通水果的15-20倍，你吃下的不是水果，是油脂啊！

? ? ? ? 之所以那么多人愛這顆“油脂之果”，是因為牛油果富含甘油酸、蛋白質、維生素E和維他命，可以強韌細胞膜，有助于延緩衰老。

? ? ? ? ?牛油果還是天然的防曬霜，它含有的甘油酸、維他命可以有效滋潤皮膚，收縮毛孔，在皮膚表面形成隔離層，起到防曬的作用。盡管牛油果營養豐富，但建議減肥黨一定要遠離牛油果，否則后果你是知道滴~

?? ? ? ?NO.2?

? ? ? ?榴蓮

? ? ? ? 榴蓮香味濃郁，喜歡這個味道的人往往迷之愛吃。每一百克榴蓮熱量為147千卡，如果你經不住誘惑，吃了一塊，再來一塊，慢走一個小時都不一定能消耗這些熱量！

? ? ? ? 榴蓮在泰國被譽為水果之王，女性吃榴蓮可以活血散寒，對痛經有很好的療效，被痛經困擾的女性吃點榴蓮，對身體大有裨益。

? ? ? ? 正在減肥的朋友如果喜歡榴蓮，千萬不要放開肚皮大吃特吃，畢竟吃100克，熱量就已經很可觀了，至于榴蓮制品，除了熱量高，還添加了奶油和糖分，也要慎吃。

?? ? ? ? NO.3

? ? ? ? 菠蘿蜜

? ? ? ? 菠蘿蜜有四分之一都是糖，熱量跟白米飯不相上下，減肥人士最好避而遠之。

? ? ? ? ?患有血栓的人可以適當吃點菠蘿蜜，有助于加強體內纖維蛋白的水解作用，改善血液循環，對血栓有很好的治療作用。

?? ? ? ? NO.4

? ? ? ? 大棗

? ? ? ? 冬棗中每100克含有105千卡的熱量，干棗的熱量更是高達276千卡/100克。此外，鮮棗是水果界的含糖之王，最高達到29%。高熱量高糖分是減肥的禁忌，一定要注意咯。

? ? ? ? ?鮮棗是VC之王，維生素A、B也很豐富，能夠減少黑色素和老年斑，滋潤皮膚，因此有“一日吃三棗，終身不顯老”的說法。

?? ? ? ? NO.5

? ? ? ? 香蕉

? ? ? ? 香蕉香甜軟滑，可以促進腸胃蠕動，為大家所喜愛。不過每100克香蕉的熱量高達91千卡，相當于一碗米飯的熱量，增肥指數也是很高滴~

? ? ? ? ?香蕉富含鉀、鎂等元素，有助于消除疲勞，緩解高血壓，下午乏累的時候，吃一根香蕉是不錯的選擇。

?? ? ? ? NO.6

? ? ? ? 荔枝

? ? ? ? 每100克荔枝含有70千卡熱量，加上荔枝含糖量高達20%，吃4-5顆荔枝，大約要走上半個小時才能消耗掉吸收的熱量。

? ? ? ? ?荔枝白嫩肉厚，清甜可口，能夠消腫解毒，止血止痛，是夏季最受歡迎的水果之一，不過吃荔枝易上火，建議大家吃荔枝之后，喝點鹽水或綠豆湯。

?? ? ? ? 減肥的水果

? ? ? ? NO.1

? ? ? ? 圣女果

? ? ? ? 小小一顆圣女果熱量很低，僅為22千卡/100克，但它的營養非常豐富，富含番茄紅素、VC，其中番茄紅素可是出了名的抗氧化劑，對延緩衰老、減少色斑有好處。

? ? ? ? ?夏天吃圣女果還可以解暑熱，促進食欲，胃口不好的朋友可以多吃哦。

?? ? ? ? NO.2

? ? ? ? 檸檬

? ? ? ? 100克檸檬僅有35千卡，熱量可以說是很低了，且檸檬酸有助于促進熱量代謝，是減肥的好水果~

? ? ? ? ?檸檬中的VC非常豐富，每天泡杯檸檬水，美白養顏，還能減肥，愛美想瘦的你一定不要錯過啦！

?? ? ? ? NO.3

? ? ? ? 蘋果

? ? ? ? 蘋果100克含有約52千卡，熱量可以說很低了，減肥期間吃蘋果，有助于促進腸胃蠕動，增強飽腹感。

? ? ? ? ?蘋果富含鋅元素，能夠促進身體發育，增強記憶力。加上蘋果鞣酸、果膠豐富，其中鞣酸是腸道收斂劑，遇到生理性腹瀉，蒸個蘋果連皮吃，效果特別好。

?? ? ? ? NO.4

? ? ? ? ?奇異果

? ? ? ? 奇異果熱量不高，每100克約56千卡，加上它富含膳食纖維，能夠增強飽腹感，是減肥的好食材。

? ? ? ? ?此外，奇異果的VC含量是柳橙的2倍，可以促進細胞新陳代謝，美容養顏效果好。

?? ? ? ? NO.5

? ? ? ? 西瓜

? ? ? ? 西瓜吃起來甜，但含糖量并不高，一般是5%-10%，熱量更是低至31千卡/100克。很多人以為吃西瓜會長胖，只要不是放開了吃，每天吃上一兩塊，完全不用擔心會增重。

? ? ? ? 西瓜94%都是水分，每天吃點西瓜，可以補充水分，利尿助消化，清熱解毒！建議大家不要把西瓜當正餐，更不要挖著吃，避免一不小心吃多了。

? ? ? ? 多吃水果有益健康，但可不要吃錯啦！