? ? ? ? 應該很多朋友都聽說過“吃肉減肥法吧”？商家會把一日三餐快遞到家，每天只要按規定飲食，不用刻意運動，就可以減肥哦！

? ? ? ? 評論也很吸引眼球

? ? ? ? 徹底刷新我對減肥的三觀！之前我是78KG，現在65KG，三個月減重26斤，再也不用擔心好看的衣服穿不下了！

? ? ? ? 之前試過各種方法都沒瘦，用了這個方法之后，效果好到懷疑人生！4天掉了8斤，半個月我瘦了15斤！

? ? ? ? 采用這種飲食方法減肥，“瘦下來”是可以實現的。先來給大家科普一下：

? ? ? ? 我們人體的三大能量來源分別是碳水化合物、脂肪、蛋白質。? ? ? ? 一般情況下，從食物提供能量的角度來說，碳水化合物提供的能量是最多的，占55%-65%。脂肪供能占比其次，蛋白質占比最少。

? ? ? ? 這也就解釋了為什么我們大多數人日常的飲食習慣是主食最多。

? ? ? ? 靠高蛋白+低碳水化合物的飲食結構來減肥，這就是阿特金斯減肥！? ? ? ? 46年前，美國一位叫阿特金斯的博士首先提出這一方法。

? ? ? ? 他倡導，減肥者根本不用勒緊褲帶拼命挨餓，也不用放肆運動流汗，勞累身體，可以放心大吃高蛋白的食品，只要不吃碳水化合物，就能輕松去除身上多余的脂肪。

? ? ? ? 這一觀點提出后，立馬引起軒然大波，不過經實踐，確實有效，進而風靡全美。? ? ? ?阿特金斯減肥法這樣吃? ? ? ? 吃肉減肥和正常飲食相比，三大營養素的比例有很大區別? ? ? ? 2個問題。

很簡單，因為你不填滿這個圓餅空缺的話，就會餓啊！減肥一旦饑餓，你就很難堅持下去，基本失敗告終。

? ? ? ? 而且這里的肉是指精瘦肉，脂肪含量少。

? ? ? ? 又要馬兒跑，又要馬兒少吃草，這種苦差事你答應，可你的身體卻不答應！

? ? ? ? 到時候餓得你發黑眼暈，餓得你連你媽都不認識了，哪還有心情堅持減肥？? ? ? ? 2. 這個減肥法油脂攝入有限制嗎？減肥都要少吃油的。

? ? ? ? 油脂攝入不作限制，和你正常飲食時的水平保持一致即可，不用刻意減少，當然更不用去多吃。

? ? ? ? 像開篇我們提到的那個淘寶賣家，對油脂（脂肪）攝入也做了一定要求，減肥效果會更加顯著。

? ? ? ? 好了，問答環節完畢，接著來科普。

? ? ? ? 阿特金斯減肥原理：從燃燒碳水化合物產能變為燃燒脂肪產能

? ? ? ? 這個減肥法限制了碳水化合物的攝入，目的是轉變身體的新陳代謝方式。

? ? ? ? 由以碳水化合物（葡萄糖）為燃料的燃糖代謝轉變為以體內儲存的脂肪為燃料的燃脂代謝。? ? ? ? 這里又有人要問了，那蛋白質哪去了？不產能嗎？

? ? ? ? 阿特金斯減肥法雖然攝入了大量的蛋白質，但我們人體在得不到碳水化合物供給時，是不可能完全依靠消耗蛋白質來產能的，所以才轉向分解我們體內儲存的脂肪來產能。

? ? ? ? 跟此方法非常相似的還有：生酮減肥法、低碳減肥法、蛋白質減肥法等。

? ? ? ? 這些光吃不動的減肥方法之所以能受到追捧，是因為它們確實在短期內效果顯著，而且看上去也很健康。

? ? ? ? 嗯，沒錯，只是看上去而已。

? ? ? ? 要是覺得以下都不是問題：

• 天天大量吃肉不覺得膩

• 夠有錢夠任性

• 愿意做個短命鬼（嗯？？！！）

? ? ? ? 沒錯啊，這樣下去減的不僅是肥，還有命。下面就來分析分析原因。

? ? ? ? 一些醫學原理，雖然長，不過請放心，很好懂，學會后又可以去親朋好友面前愉快地顯擺了。

? ? ? ?阿特金斯減肥法的危害：

? ? ? ? 1. 頭暈、乏力等低血糖表現