? ? ? ? 有位醫生的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你是否還活著……? ? ? ? 言歸正傳，關于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

? ? ? ? 有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

? ? ? ?什么是肌抽躍現象？

? ? ? ?這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。? ? ? ? 偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。

? ? ? ? 這樣偶爾發生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

? ? ? ?為什么會出現肌抽躍現象？

? ? ? ?過于勞累

? ? ? ? 工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。

? ? ? ?缺鈣

? ? ? ? 血鈣低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。這也是為什么小孩子長身體的時候，容易“踩空驚醒”的原因。

? ? ? ??肝腎虧虛

? ? ? ? 肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

? ? ? ?癥狀性肌抽躍

? ? ? ? 伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。

? ? ? ? 病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

? ? ? ? ?也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

? ? ? ?如何減少臨睡肌抽躍？

? ? ? ?多伸展肌肉

? ? ? ? 睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

? ? ? ?適當喝水，少喝咖啡

? ? ? ? 睡前適當補充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會有什么不良后果。

? ? ? ? 大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多，會造成神經過敏、焦慮失調。

? ? ? ?規律作息

? ? ? ? 生活規律上，也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數日，就會逐漸好轉。? ? ? ? ?想不到吧！多數情況下，睡覺時突然騰空、踩空驚醒，其實就跟打嗝是一樣的，屬于一種自然現象哦！