答案其實很簡單。

洗10-15 分鐘足夠了

總有些人“一入浴室深似海”，好像永遠也不打算出來。

且不說在浴室里待久了會喘不過氣，洗澡時間太長，還會對皮膚表面起保護作用的皮脂膜造成影響。長此以往的話，沒問題的皮膚也可能洗出問題。

解決辦法很簡單，洗澡時間不要太長，至少在自己不舒服的時候就該出來了。

其實從理論上講，一般淋浴10-15 分鐘完全足夠了。就算是泡澡，最好也不要超過20 分鐘。

其實時間再長一點的話，恐怕熱水器也不會答應吧？

少搓澡，少搓澡，少搓澡

搓澡，還得搓出泥，是很多人洗澡時必干的事兒，而且覺得特別爽。

可是，你總那么使勁兒搓，皮膚真的不會變紅、甚至覺得疼嗎？

其實，我們的皮膚表面有一層“保護屏障”，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。

而洗澡時搓下來的泥兒主要是脫落的皮膚碎屑、灰塵及汗等物質，適當搓洗是好的，可如果搓得太過分，比如把皮膚都搓紅了、搓痛了，就有可能破壞皮膚本身的保護屏障，導致皮膚敏感，容易干癢。

所以，洗澡時適度清潔就好，不用使多大勁兒，也不用每次都搓出點兒東西來才甘心。

畢竟你也不能指望搓著搓著，就把自己搓瘦吧？

選適合自己膚質的洗護產品

沐浴露或香皂都行

很多人覺得天氣熱了老出汗，身上特別臟，一定要用強力去污的沐浴露或香皂。

實際上，除非你每天在泥里打滾，就沒必要洗得那么深入。

原因嘛，正如前面所說，洗得太狠會破壞“皮膚屏障”，導致干燥和瘙癢。

那么，洗護產品該怎么選？皮膚科專家們寫了一本《中國皮膚清潔指南》，咱們照做就錯不了。

好的洗護產品有幾個特點：

外觀好，氣味好，用著方便。

能軟化皮膚，涂抹起來很均勻，沒有拖滯感。

使用后能保持或接近正常皮膚pH 值（4.5-6.5，弱酸性），對皮膚屏障損傷少，對局部菌群影響小。

使用后皮膚不干燥，保持光澤潤滑。

記不?。繘]關系，我們準備了貼心簡化版！

一般人用中性的洗護產品即可。強堿性、強力去污的產品，不需要。

正規沐浴露或香皂都可以用。至于有沒有其他的特別的功能，不重要。

如果洗完澡后覺得皮膚干，記得涂保濕霜或身體乳。

即使是經期，也要洗澡

前面說的都是“不要過度洗澡”，但也有些時候，反倒是洗少了。比如說“大姨媽”造訪期間，很多女性既不洗頭，也不洗澡。

其實，雖然經期女性會比平時脆弱那么一點點，但洗頭洗澡還是沒問題的，只不過一般不建議盆浴，淋浴就好。

至于很多人說，“大姨媽”來了洗澡洗頭會頭痛，這種情況確實存在。

不過這種頭痛大多和身體激素水平的改變有關，你洗或是不洗，頭痛的概率都在那里，不多不少。

如果你還是擔心洗澡對身體有影響，可以用溫水洗，洗完注意保暖。

總之，“大姨媽”來了更應該注意衛生清潔，該洗就得洗。